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Gesunde Ernährung: unsere Tipps

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L 'gesundes Essen Es muss das Ziel aller sein, gesund zu bleiben und besser zu leben. Das Befolgen einiger gezielter Maßnahmen kann sich in kurzer Zeit positiv auswirken, ohne dass Sie Ihre Ernährung drastisch ändern müssen.

Kleine und schrittweise Änderungen reichen aus, um aliefern ausgewogener und schmackhafter zugleich. Ich beziehe mich nicht auf bestimmte oder spezielle Diäten ... es gibt viele Schulen, die diese oder jene Gruppe von Lebensmitteln bevorzugen! Dies sind einfache Tricks, die wir alle problemlos umsetzen können. Hier sind die wichtigsten Punkte zu beachten, um a zu folgengesundes Essen.

Gesunde Ernährung, Bio-Lebensmittel
Eine biologische Ernährung bedeutet einen gesunden Lebensstil, da Bio-Lebensmittel frei von giftigen Substanzen und reich an Nährstoffen (Vitaminen und Mineralien) sind, die von unserem Körper schnell aufgenommen werden. Bio-Lebensmittel helfen dem Körper, Giftstoffe im Kreislauf schneller zu eliminieren, was dem gesamten Körper Vorteile bringt. Essen Sie vorzugsweise frische Lebensmittel und Gemüse der Saison.

ZUgesundes Essen, keine Fertiggerichte
Kennen Sie die Zutaten in vorverpackten Produkten? Künstliche Aromen, Farben und Konservierungsstoffe wie E-220, E-221, E-235 usw. sind Zusatzstoffe notwendig, um das Produkt zu konservieren, auf die unser Körper aber gerne verzichten würde!

Gesunde Ernährungwenig Fleisch
Fleisch, insbesondere rotes Fleisch, sollte höchstens zweimal pro Woche gegessen werden. Warum nicht vegetarische Gerichte wählen?
Das Essen von Fleisch ist für viele von uns zur Gewohnheit geworden, unter anderem ziemlich teuer, während es so viele alternative Lebensmittel gibt.

Gesunde Ernährung, Zucker
Wir finden überall Zucker, von Lebensmitteln bis zu Getränken, um das Produkt schmackhafter zu machen. Zucker ist ein kalorisches Lebensmittel und daher ein "Feind der Ernährung".
Versuchen wir, einen Tee zu trinken, indem wir den Zucker durch etwas Honig ersetzen, der viel gesünder ist.

Gesunde Ernährung, Vollwertkost
Wussten Sie, dass Vollwertkost mehr Ballaststoffe enthält als Produkte mit Mehl vom Typ 00? Sie haben auch mehr Schutzstoffe wie Vitamine, insbesondere solche der Gruppe B, und Mineralien wie Eisen und Kalzium. Das zusätzliche Vollkorn ist weniger kalorisch als das raffinierte Produkt.

Gesunde Ernährung, Fruchtsäfte
Verpackte Fruchtsäfte enthalten normalerweise viel Zucker und wenig Obst. Wenn immer möglich, wählen Sie einen schönen hausgemachten Fruchtsaft mit Saftpresse oder Zentrifuge. Reiner Fruchtsaft ist gesünder, hat einen reicheren Geschmack und enthält keine Farbstoffe und Konservierungsstoffe.

Andere Indikationen?
Verbrauchen Sie nicht die süßesten und süßesten Früchte am Ende einer Mahlzeit.
Trinken Sie hauptsächlich Wasser in guter Menge und vermeiden Sie Alkohol.
Kauen Sie Ihr Essen gut, ohne sich zu beeilen.
Vermeiden Sie das Rauchen.



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